Overcoming Learned Helpfulness
塞利格曼习得性乐观、重获掌控感
心理效应与疗法 · 实修方法 · 从最小一件可控之事重新开始
心镜词典（心理 · 塔罗 · 道佛 · 哲思）
共 22 条核验词条。每条均注明经典出处、核心心法（正位）与转念契机（逆位），观心台处方表仅引用已入库词条。
Attachment Theory
安全型依恋、焦虑型、回避型依恋
心理效应与疗法 · 经典原典 · 识别亲密关系中的安全基地
Empathic Attunement
无条件积极关注、罗杰斯共情
心理效应与疗法 · 实修方法 · 放下说教与评判，全然临在
Inner Child Healing
童年自我、受伤小孩抚慰
心理效应与疗法 · 象征原型 · 倾听童年未被满足的渴望
Impostor Phenomenon
冒充者综合征、配得感缺失
心理效应与疗法 · 经典原典 · 客观归因真实能力与付出
Dual Process Model of Bereavement
哀伤摆荡、失落恢复
心理效应与疗法 · 经典原典 · 允许自己在哭泣思念与正常生活间摆荡
Depressive Rumination
精神内耗、过度反刍
心理效应与疗法 · 经典原典 · 从“为什么是我”转向当下感知
Narrative Re-authoring
叙事疗法、问题外化、改写生命故事
心理效应与疗法 · 实修方法 · 人与问题分开：你不是问题本身
Window of Tolerance
情绪耐受窗、高低唤醒调节
心理效应与疗法 · 经典原典 · 觉察交感神经亢奋或麻木冻僵
Flow State
契克森米哈伊心流、专注忘我
心理效应与疗法 · 经典原典 · 在挑战与技能平衡处全神贯注
Psychological Resilience
复原力、逆境反弹
心理效应与疗法 · 经典原典 · 像竹子一样弯曲而不折断
Logotherapy
弗兰克尔意义治疗、苦难中的意义
心理效应与疗法 · 经典原典 · 在境遇中寻找创造、体验与态度价值
Projective Identification
心理投射、情感卷入
心理效应与疗法 · 经典原典 · 觉察关系中莫名承接的他人情绪
Empty Chair Technique
完形空椅对话、未完成事件
心理效应与疗法 · 实修方法 · 与心中重要他人或内在分身对话
Automatic Thought Record
CBT思维记录表、认知扭曲识别
心理效应与疗法 · 实修方法 · 识别“非黑即白”与“灾难化”假想
Individuation Process
荣格自性化、成为完整的自己
心理效应与疗法 · 象征原型 · 整合意识与潜意识，活出本真
Self-Compassion
自我关怀、善待自己
心理效应与疗法 · 实修方法 · 如对待挚友般温柔待己
Zeigarnik Effect
未完成情结、悬置记忆
心理效应与疗法 · 经典原典 · 为未竟之事写下阶段句号
Cognitive Defusion
思维解离、看着念头而非认同念头
心理效应与疗法 · 实修方法 · 察觉“我有一个念头”
Separation of Tasks
阿德勒课题分离、边界厘清
心理效应与疗法 · 实修方法 · 辨识“这是谁的课题”
Shadow Integration
荣格阴影、潜意识阴影工作
心理效应与疗法 · 象征原型 · 看见并接纳被压抑的自我
Nonviolent Communication
NVC、观察感受需要请求
心理效应与疗法 · 实修方法 · 区分客观观察与主观评论