心理效应与疗法
经典原典
容纳之窗
Window of Tolerance
关联概念 / 别名：情绪耐受窗、高低唤醒调节
- 核心心法 / 正位启示
- 觉察交感神经亢奋或麻木冻僵
- 转念契机 / 逆位觉察
- 温柔带自己回到安全调节区
- 所属维度与修习定位
- 建议每次 15–20 分钟认知梳理与情绪觉察记录
- 适用心境议题
- 情绪内耗、睡眠安顿、深夜陪伴
- 深度释义与实修指引
- Dan Siegel 提出：当压力超出容纳之窗，人会陷入焦虑暴怒（高唤醒）或麻木解离（低唤醒）；呼吸与着陆能拓宽此窗。
- 经典原典 / 理论出处
- 《心智的整合》(Daniel J. Siegel)