心理效应与疗法
实修方法
叙事重构
Narrative Re-authoring
关联概念 / 别名：叙事疗法、问题外化、改写生命故事
- 核心心法 / 正位启示
- 人与问题分开：你不是问题本身
- 转念契机 / 逆位觉察
- 发掘被忽视的闪光时刻
- 所属维度与修习定位
- 建议每次 15–20 分钟认知梳理与情绪觉察记录
- 适用心境议题
- 自我认同、人生抉择、告别与哀伤
- 深度释义与实修指引
- 迈克尔·怀特叙事疗法：从单一挫败叙事中打捞“例外事件”（Unique Outcomes），重新夺回生命故事的命名权。
- 经典原典 / 理论出处
- 《叙事疗法实践地图》(Michael White)