心理效应与疗法
实修方法
自我慈悲
Self-Compassion
关联概念 / 别名：自我关怀、善待自己
- 核心心法 / 正位启示
- 如对待挚友般温柔待己
- 转念契机 / 逆位觉察
- 化解严苛自我批判
- 所属维度与修习定位
- 建议每次 15–20 分钟认知梳理与情绪觉察记录
- 适用心境议题
- 情绪内耗、自我认同、内在小孩
- 深度释义与实修指引
- Kristin Neff 提出的三要素：自我友善、共通人性（痛苦非我独有）、正念觉察，是疗愈完美主义与羞耻感的解药。
- 经典原典 / 理论出处
- 《自我关怀的力量》(Kristin Neff)