正念与疗愈练习
实修方法
蝴蝶拍安抚技术
Butterfly Hug EMDR
关联概念 / 别名：双侧刺激自我安抚、拥抱自己
- 核心心法 / 正位启示
- 双手交叉置于胸前锁骨下方，如蝴蝶扇翅般左右交替轻拍，配合缓慢深呼吸
- 转念契机 / 逆位觉察
- 在孤独、委屈或受惊后重建身体安全边界
- 所属维度与修习定位
- 建议每日固定时段练习 5–15 分钟，温和锚定身心感知
- 适用心境议题
- 深夜陪伴、内在小孩、告别与哀伤
- 深度释义与实修指引
- 源自 EMDR（眼动脱敏与再加工）心理创伤疗法的安全岛稳定技术，通过温和的双侧节律轻拍，给内在小孩提供真实的物理抱持感。
- 经典原典 / 理论出处
- Artigas & Jarero (1998) EMDR 临床稳定化技术